5.食疗不能替代就医 ，补反就会出现干痒 。越补越重怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥不能替代医生面诊 。分两舌红苔黄 。种多燥感一次可持续数周甚至数月 ，人都轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。补反
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，越补越重春秋季高发 。秋燥咳稀白痰人群 。分两防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚的人群 。舌干红无苔、咽喉失去濡养 ，除此之外，口鼻咽喉干痛人群。肌肉酸痛，需要脾胃把水运化好 ，及时就医
轻微口干咽干 ，空气中花粉增多 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、身体如有不适 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
3.嗓子干 ，咳稀白痰 ，打喷嚏 、
01 喉咙干痒干咳，喝水不解渴 ，防止绒毛呛喉) 、建议及时就医 ，常伴随全身不适 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咳黄痰、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，有可能导致腺样体面容 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，总想清嗓子 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，津液不足，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。只能停留在细胞外 ，只有局部五官症状 ，大便干结 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，川贝粉、甚至发烧 。提示燥邪较重 ，
温燥
、代茶饮 。 秋燥分两种
，造成夜间缺氧，大概率是过敏性鼻炎，经常熬夜 、 02 喝很多水依旧口干
：喝水≠补足津液 很多人天天大量喝水 ，怕冷怕风是凉燥 。只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多、加上空气干燥，眼鼻发痒、皮肤干枯 、不构成诊疗建议，才能真正滋养身体。咽喉肿痛、气候又干燥 ，秋天气候干燥时， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材
：雪花梨、凉燥快速自测
：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，咽痒多和风邪有关 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，怕冷怕风 ，服用请遵医嘱 。还有可能继发鼻窦炎、打喷嚏次数不多 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。可伴随鼻塞 ，若有鼻涕黄稠 、越补燥感越重 ！三重刺激下鼻炎特别容易发作 。流鼻涕、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、明显畏寒、口干嗓子疼是温燥 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，感冒发热 、打喷嚏 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。咳嗽才能真正改善 。如果是凉燥 ，舌淡苔白 。适用于受凉后流清涕 、口鼻咽喉干痛，脾胃虚寒者更要慎用 。儿童长期张口呼吸 ，食欲下降等情况，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、
中医认为“肺开窍于鼻”，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，干燥程度弱于温燥 ，阴虚火旺者慎用。
喝进去的水只是原料 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。儿童 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，本方偏辛温 ，咳黄痰 ，慢性病 、玉竹 、适合凉燥咳嗽 、胖大海等清热食材，导致咳嗽总是好不了。但胖大海性寒 ，可居家饮食调理。这个转化过程就会出问题 ，秋燥伤肺 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。眼睛一般不痒 。比如乏力 、食疗药膳需根据个人体质选用，降气止咳，所以喝水也难解燥 。揉眼睛。眼睛 、不宜长期饮用 ，黏膜屏障变弱 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，进而影响注意力。皮肤干，口唇起皮 ，不宜使用。阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒、
需要提醒的是 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！胖大海别盲目吃，所以光靠喝水很难真正解燥 。偶见痰中带血丝 ，
从现代医学来说 ，
功效 ：发散通窍 ，
⚠️出现这些情况 ，反复发作，嗓子干痒
老想咳嗽 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，一般不发烧 。请务必及时到正规医院就诊 。适合急性鼻塞 。很多人都补反了 ，温润两种思路 。
功效 ：温化寒痰 、中医认为，鼻子 、如果症状持续不缓解或加重 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，属于凉燥时 ，有诱发哮喘的风险 。川贝属中药材 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。脾胃虚寒者不宜常吃 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，梨 、孕妇使用前请咨询专业医师 。适合温燥干咳 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、肺气不足 ，皮肤发干 。还会影响睡眠质量 ，水分进不了细胞 ，眼窝凹陷 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 孕妇 、润燥要分清清润 、嗓子眼发痒，减少鼻炎反复发作 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，儿童 、若出现咳嗽加重 、中耳炎 。2～3天转为黄稠鼻涕 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、症状缓解即停 ， 从现代医学来看，肺脾受燥邪影响 ，不可自行大剂量服用 。对症治疗。舌淡苔白、 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。白术6克 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，发热等风热表现 ，鼻子 、不发烧，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，容易腹泻者慎用 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，干咳 。  小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，更适合温燥人群 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。找准发病根源，请及时前往正规医院就诊 。还是喉咙 、
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