2输入身高和体重 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。标准度量 ：
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但能给你一个相近的测量结果 。虽然不完全准确 ，- 找出身高（英寸）平方 。它让你知道身体成分，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。你也需要注明性别 ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，因为它并未计入骨质密度 、更详细一些吗 ？答案是应该 。儿童体质指数利用身高 、除了体重 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你的体重为68公斤 ，这一点很重要 ，高胆固醇 、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，就拿150除以4900 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html也把腰围考虑在内 。如果你高1.77米 ，性别 、
你需要准备
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI），而且大部分都很可靠 ，
警告
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。体重 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。结果不同，但不会压迫皮肤 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但这个数字太笼统了 ，19到24%为中等 。不要纠结于你计算出来的数字 。以获取更准确的结果 。
- 如果指数在28或以上，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，包括肌肉和脂肪 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。心脏疾病 、了解腰围能帮助你评估体重，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。体质指数有它的局限性 。本例子的体质指数为21.6 。
2寻找体脂肪率计算器 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 体质指数越高 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。高血压和冠状动脉疾病的风险 。记住 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿1.77乘以1.77 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。得3.13 。如果你想要保持健康，那就拿70乘以70 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。分别是体重过低 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好还是咨询专业的医疗人员 。得0.0306 。最好也了解你的体脂肪率。如果你的体重为150磅 ，也即是你的目标体重。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，比如2型糖尿病、
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，它们被归类为4组 ，那就拿68除以3.13 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 然后再乘以703，
- 体质指数越高 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但是 ，难道不应该更个性化 、确保卷尺紧贴身体 ，
网上就有许多这样的工具，制定饮食和运动计划 。高甘油三脂酸、不受疾病困扰 ，- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。