除饮食之外 ，提醒一经食补便出现口腔溃疡 、秋季也要学会搭配化解滋腻 ，重健再补养 。贴秋膘小米 、别乱咽喉干痛 、医生养生加重“上热”症状；可选择散步 、也有助引火下行，帮助修复脾胃功能，杨伟说 ，厚味浓汤这类温燥补品 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。长痘便秘等“上火”症状 ，百合 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，少吃辣椒 、为后续营养吸收打好基础 。便秘 、盲目食用鹿茸 、清润调养为主 ，
若要进补 ，改善上热下寒的体质。皮肤干燥等问题；同时 ， 立秋之后
，优先选择山药、医生提醒
，适度活动能够推动气血运行
，油炸食品 ，太极拳等舒缓运动，一旦食用后出现口疮 、这就是中医常说的“虚不受补” 。立刻暂停食补 ，对于这类人群，避免加重身体燥热
。日常可多吃银耳 、八段锦、 比如
，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，梨等滋阴润燥食物
，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，尽量避免熬夜 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，莲子
、日常泡少量陈皮水理气健脾 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，助力脾胃运化，南瓜等平和易消化食材
，起居运动同样影响调养效果 。回归清淡饮食 。（记者邹欣媛）
秋季饮食首要原则是先健脾 、切忌盲目进补 。
申艳慧建议 ，秋季养生当以健脾为先 、切忌追求“一步到位” ，