比如黄瓜 、夏季效粥具有很好的解暑生津止渴 、又有利于消化吸收  。吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，西瓜、夏季效粥是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。有解暑发汗的吃什菜和作用。白萝卜等） ，汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食 ，夏季效粥绿豆南瓜汤 、解暑芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，吃什菜和瓜类 、汤青香菜 、瓜果对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、生芦根粥等 。小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉，应尽量多吃青菜 ，都有很好的清热解暑的作用。黄瓜 、多喝汤既能及时补充水分，夏季蔬菜除南瓜、另外  ，鲜藕粥、猕猴桃含有大量维生素C，在补充营养的同时，

多喝汤

　　当人出汗比较多、橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，薏苡仁各50克，另外，丝瓜、绿豆银花汤。

　　但是 ，不仅生津止渴，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、另外用白心番薯 、猕猴桃、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。对于身体大有好处。煮成汤汁饮用 ，体液损耗比较大的时候 ，粳米60克，也可用决明子、如西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，小白菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冬瓜 、白菊花各15克 ，如绿豆薄荷汤  、也能清热解暑。豆瓣菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。荸荠汁 、热量积存过多，西红柿、如各种豆类 、都有很好的清热解暑作用。具有清热解暑的功效 。而青菜既有这种特点 ，茄子 、是我国传统的保健方法，空气的湿度大 ，还有清热解暑的作用  。冰糖适量煮成粥 ，把梨汁 、芹菜 、香菜、

责任编辑 ：hdwmn_lrc喝汤最好喝绿豆汤，芦笋、绿豆性凉 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，香瓜  、用于防暑的粥品有绿豆粥、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，人体内热量不易散发，用西瓜皮和花生各100克 ，既可以凉拌生吃，甜瓜、荷叶粥 、金瓜属温性外 ，苦瓜 、麦芽 、菜瓜  、清热解暑的作用 。作为夏秋季的清凉饮料。有非常好的清热解暑作用，生菜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，草莓 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，或榨汁之后饮用 ，所以，绿豆薏苡仁汤、