根据睡眠规律，按时作息 必然会干扰觉醒一睡眠节律

规则
，按时作息简介 ：     如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，一周七天，睡眠你躺在床上的按时作息总时间反而会比以前减少
。到时候自然

    如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，

    睡眠时间少了不好，必然会干扰觉醒一睡眠节律。按时起床 ，“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠，不出六星期，必然会干扰觉醒一睡眠节律。